Nên bổ sung DHA khi mang thai như thế nào cho đủ và đúng chuẩn?

Ngày đăng: 20/02/2020 Chia sẽ bởi: saigon-ict.edu.vn Chuyên mục: Mẹ - Bé Lượt xem: 131 lượt

Nên bổ sung DHA khi mang thai như thế nào cho đủ và đúng chuẩn? Chắc hẳn khi đặt ra câu hỏi này thì nhiều mẹ đã nắm rõ tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển về não bộ thai nhi. Khi mang thai, cơ thể mẹ cần phải tuân thủ một vài nguyên tắc nhất định, nên biết bổ sung dưỡng chất gì và không nên bổ sung gì bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình hình thành của thai kỳ. Và DHA chính là một trong những dưỡng chất không thể thiếu suốt thời gian thai nghén của mẹ, nếu thiếu nó, trẻ sinh ra sẽ không thông minh, khỏe mạnh và cứng cáp như mong đợi. Nhiều mẹ trẻ còn non kinh nghiệm nên không biết cách cung cấp hàm lượng DHA như nào mới hợp lý và sau đây là những lời khuyên chân thành không được bỏ qua.

Khi còn nằm trong bụng mẹ, thai nhi được hấp thụ DHA từ thực phẩm thông qua nhau thai. Khi chào đời, trẻ sơ sinh do không thể tự hấp thu DHA như người lớn nên con đường duy nhất để bổ sung DHA cho trẻ là thông qua sữa mẹ. Nhưng DHA có lợi ích như thế nào đối với thai nhi mà mẹ bầu nhất định phải giúp bé hấp thụ ngay từ khi còn trong bụng mẹ? Và làm thế nào để bổ sung DHA đủ, đúng? Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc giúp các mẹ bầu.

1. Lợi ích của DHA đối với bà bầu và thai nhi mà các mẹ cần phải biết

Trong chất xám của não, DHA chiếm tỉ lệ rất cao có sức ảnh hưởng đến trí thông minh và võng mạc của mắt. DHA giúp các tế bào thần kinh truyền thông tin nhanh nhạy và chính xác. Đối với trẻ, DHA chịu trách nhiệm giúp tăng cường các hoạt động trí não của trẻ. Vì thế trong thời gian mang thai, mẹ bầu nhất định phải bổ sung DHA để đảm bảo có đủ lượng DHA cần thiết cho thai nhi phát triển.

Nhu cầu DHA của thai nhi tăng lên kéo theo cơ thể mẹ bầu đòi hỏi lượng DHA lớn hơn. Sự tích lũy chất DHA này giúp cho sự phát triển não bộ của thai nhi, đỉnh điểm của quá trình này là 3 tháng cuối của thai kỳ và kéo dài suốt năm đầu đời của bé cưng.

nen-bo-sung-dha-khi-mang-thai-nhu-the-nao-cho-du-va-dung-chuan

Sự tăng cân của trẻ

  • Bổ sung lượng DHA cần thiết trong suốt quá trình mang thai không những giúp làm giảm nguy cơ sinh non ở các mẹ bầu mà còn giúp thai nhi tăng chu vi vòng đầu và cân nặng khi sinh.
  • Ngoài ra, khi lượng DHA được bổ sung đầy đủ, các mẹ bầu sẽ ngăn chặn được tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, các vấn đề về mãn kinh, các bệnh tim mạch nguy hiểm và loãng xương.

Sự phát triển thị giác

Chiếm tới 60% trọng lượng của võng mạc – tổng chỉ huy sự nhìn của mắt, DHA có vai trò rất lớn trong việc tăng cường thị lực cho trẻ. Một nghiên cứu của trường Đại học British Colombia đã khẳng định về vai trò của DHA trong việc giúp trẻ hai tháng tuổi có thị lực cao hơn nhờ vào việc được mẹ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng này, đặc biệt trong khoảng 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ.

Sự phát triển não ở trẻ sơ sinh

Theo các nghiên cứu thì những đứa trẻ được mẹ bổ sung lượng DHA đầy đủ, nhất là vào nửa sau của thai kỳ có chỉ số IQ cao hơn và sự phối hợp giữa tay và mắt của chúng cũng nhanh hơn những đứa trẻ khác. Đồng thời, khi những đứa trẻ được bổ sung một lượng lớn DHA này từ 30 tháng tuổi trở lên sẽ có xu hướng phát triển khả năng vận động. Từ năm năm, chúng sẽ phát huy sự tập trung cao độ. Nghiên cứu đó chỉ ra rằng DHA giúp trẻ sơ sinh tăng cường các hoạt động trí não một cách tuyệt vời.

2. Mẹ bầu nên bổ sung DHA khi mang thai như thế nào cho đủ và đúng?

Ít nhất 200mg DHA mỗi ngày là con số các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra cho các mẹ bầu. Hiện vẫn chưa có bất kỳ khuyến cáo nào về việc bổ sung quá nhiều DHA gây tác động tiêu cực đến thai nhi. Vì thế, tùy theo cơ địa, mẹ bầu có thể bổ sung lượng DHA thích hợp cho cả mẹ và bé qua các thực phẩm sau:

  • Hải sản: DHA có nhiều trong các loại hải sản, đặc biệt là cá sinh sống ở vùng biển lạnh như cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá thu, … Tuy nhiên, một lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn các loại cá này là tránh những loài cá có hàm lượng thủy ngân cao để không gây ra bất kỳ ảnh hưởng xấu nào đến thai nhi.

nen-bo-sung-dha-khi-mang-thai-nhu-the-nao

  • Ngoài ra, DHA còn có trong các thực phẩm khác như trứng, rau lá xanh, quả óc chó hay các loại quả hạch. Mẹ bầu cũng có thể bổ sung axit béo omega 3 thông qua dầu thực vật, hoặc mỡ động vật để giúp trí não của bé cưng phát triển toàn diện.

Thông qua những nội dung mà chúng tôi đã vừa chuyển tải trên đây, chắc mẹ bầu cũng đã nhận biết việc bổ sung DHA khi mang thai đúng chuẩn liều lượng là cực kỳ quan trọng và cần thiết như thế nào rồi đúng không? Nếu thiếu DHA, trẻ sinh ra sẽ kém phát triển về trí tuệ não bộ, thậm chí cũng giảm sút đáng kể về mặt thị lực, vì vậy ngay từ bây giờ, hãy đảm bảo cho con yêu một tương lai tươi sáng, một thể chất khỏe mạnh bình thường bằng kế hoạch cung cấp DHA hợp lý từ những tháng đầu tiên của thai kỳ nhé. saigon-ict.edu.vn chúc các mẹ xem tin vui!

 

Bài viết liên quan

Dịch sang nước khác »