4 điều bạn nên kiêng để phòng tránh ung thư trực tràng: Hạn chế ăn nhiều mỡ, chất béo, chất đạm. Đây là những nguyên nhân hàng đầu gây béo phì và là một trong những nguy cơ gây ung thư trực tràng. Theo đó, ở nam giới, những người có chỉ số BMI cao sẽ có nguy cơ ung thư đại trực tràng cao gấp 2 lần, trong khi ở phụ nữ béo phì thì nguy cơ này cao hơn 1,5 lần.
Đối tượng nào dễ mắc bệnh ung thư trực tràng nhất?
- Thông tin trên báo Tuổi trẻ Thủ đô, người đang bị viêm loét đại trực tràng, hoặc có polyp trực tràng (là một tổn thương có hình dạng giống như một khối u), nếu không chữa trị kịp thời thì các polyp đó có nguy cơ cao phát triển thành ung thư.
- Ung thư đại trực tràng có tính di truyền. Nếu người nào có tiền sử gia đình mắc bệnh, cụ thể, nếu bố mẹ bị ung thư đại trực tràng thì con cái cũng có thể bị.
- Người ít luyện tập thể dục, ngồi nhiều, lười vận động, cơ thể bị trì trệ, các cơ quan hoạt động kém đi khó đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể cũng có nguy cơ mắc ung thư trực tràng cao hơn người bình thường.
- Người bị bệnh sán cũng có nguy cơ mắc ung thư trực tràng, vì khu vực có nhiều người bệnh sán trong ruột cũng đồng thời là khu vực có mức phát triển bệnh ung thư đại tràng khá cao.
4 điều bạn nên kiêng để phòng tránh ung thư trực tràng
Hạn chế ăn nhiều mỡ, chất béo, chất đạm: Đây là những nguyên nhân hàng đầu gây béo phì và là một trong những nguy cơ gây bệnh ung thư trực tràng. Theo đó, ở nam giới, những người có chỉ số BMI cao sẽ có nguy cơ ung thư đại trực tràng cao gấp 2 lần, trong khi ở phụ nữ béo phì thì nguy cơ này cao hơn 1,5 lần.
Hạn chế ăn nhiều thịt đỏ và các thực phẩm chế biến sẵn: Thịt đỏ là thịt của các loài động vật có vú như lợn, dê, ngựa, bò, cừu… và các loại xúc xích, dăm bông. Báo Vietnamnet cho hay, các nghiên cứu đã chỉ ra, những người ăn thịt đỏ thường xuyên quá 5 lần/tuần hoặc ăn 160g/ngày có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng cao gấp 3 lần bình thường.
Hạn chế ăn nhiều muối và các đồ muối: Trong chế độ ăn nên giảm muối và các thức ăn lên men như dưa, cà muối.
Hạn chế uống rượu và các chất kích thích khác: Việc hạn chế uống rượu, bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ, ngay cả khi tiền sử gia đình ung thư đại tràng. Ngoài ra, để tránh bị ung thư trực tràng, bạn cũng nên tránh những chất gây đột biến gen nhiễm trong thức ăn như thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, hạn chế lạm dụng bia rượu và các chất lên men khác.
Những thực phẩm nên ăn giúp ngăn ngừa phòng tránh ung thư trực tràng
Các loại rau cỏ có màu xanh, đỏ, cam đậm: Khi chọn rau quả nên lựa những loại có màu xanh đậm, vàng đậm, đỏ hoặc màu da cam như: Rau chân vịt, dưa đỏ, xoài, khoai lang, súp lơ, cải xanh, cần tây, bơ, cà chua, ớt đỏ, dâu tây… Ngoài ra, bổ sung thêm các thực phẩm từ đầu nành như đậu phụ, sữa đậu nành.
Bổ sung canxi và vitamin D: Bổ sung thông qua ánh nắng mặt trời, qua đường ăn uống nhờ các thực phẩm như lòng đỏ trứng, gan, các loại rau họ cải, cá hồi.
Khoai lang: Nổi tiếng là “bài thuốc” nhuận tràng, khoai lang còn chứa rất nhiều các chất oxy hóa. Chất này có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và chống lại bệnh ung thư. Điều này được thể hiện ở việc các chất chống oxy hóa làm nhiệm vụ ngăn chặn tế bào ung thư hoạt động và phát triển gây bệnh.
Ngũ cốc: Việc ăn nhiều các thực phẩm nhiều chất xơ có thể làm giảm 40% nguy cơ polyp đại tràng ( polyp có nguy cơ cao phát triển thành ung thư). Theo phát hiện của các nhà nghiên cứu Anh và Hà Lan, tiêu thụ chất xơ từ ngũ cốc có khả năng giảm được nguy cơ mắc ung thư đại tràng. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, phụ nữ nên sử dụng 25g chất xơ mỗi ngày, còn nam giới là 38g.
Củ nghệ: Các nhà khoa học Mỹ tại Đại học Arizona đã công bố trên tạp chí PLOS One rằng hoạt tính curcumin trong củ nghệ có thể ngăn chặn tế bào ung thư trực tràng di căn. Các nhà khoa học phát hiện cucurmin trong củ nghệ có thể ngăn chặn sự phát triển của protein cortactin trong ung thư trực tràng.
Cá: Theo nghiên cứu từ Đại học Medicine and Dentistry of New Jersey-Robert Wood Johnson Medical thì những người ăn cá thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại – trực tràng đến 12%.
Sữa chua: Trong sữa chua có chứa chất probiotic đây là một chất giúp kích thích đường ruột và cung cấp lợi khuẩn tạo môi trường lành mạnh ở đại tràng. Hãy bổ sung vào thực đơn ăn uống của bạn ngay từ lúc này nhé, để có thể đạt được một sức khỏe tốt, phòng tránh các bệnh nguy hiểm.
Thực phẩm nên và không nên ăn phòng tránh ung thư trực tràng là những thực phẩm, những món ăn được chỉ định là nên sử dụng như ngũ cốc, các loại rau củ quả xanh, sữa chua, cá, khoai lang,… món ăn khuyến cáo không nên sử dụng nhiều như thức ăn nhiều dầu mỡ, các loại thịt đỏ, nhiều chất đạm, các đồ muối, bia rượu thuốc lá,…là những điều mà bạn nên lưu ý để góp phần ngăn ngừa căn bệnh ung thư nguy hiểm với tỷ lệ tử vong ngày càng nhiều hiện nay. Tuy là bệnh nguy hại nhưng bạn cũng hoàn toàn có thể chủ động ngăn ngừa bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học và đúng đắn.
